Войти в систему
Обратная связь с нами...
Выйти

16 03.2014

shavasana

Очень хочется поделиться с вами одной простейшей, но всем нам с рождения известной техникой релаксации.

Для её выполнения у нас есть всё необходимое и даже больше, стоит только вспомнить состояние, которое, к сожалению, в суете повседневных дел, большинство их нас утратили, загнали глубоко внутрь себя.

Всем нам свойственна активная деятельность. За день мы испытываем целый коктейль чувств, эмоций состояний и, порой, не самых приятных, но чтобы эти состояния не сохранялись глубокими отпечатками внутри, Природа наградила нас удивительным врожденным навыком — умением расслабляться.

Вспомните, как спокойны и расслаблены маленькие дети. Вспомните, как после бурного крика, ребенок, чувствуя тепло материнского тела, начинает растекаться, постепенно засыпать, погружаясь в глубокий сон.

В этот момент дети очень спокойны и расслаблены. Они чувствуют тепло и любовь, они чувствуют защиту и заботу, для них в этот момент не существует никакой угрозы, которая сковывает их в оборонительной позиции. Они излучают доверие матери, жизни, миру, они набираются сил, растут.

Вспомните, как приятно смотреть на тихо спящего ребенка.

А что же нам мешает войти в это состояние, когда мы устали, когда измотаны, когда напряжены? Да ничего. Просто мы порой забываем об этом.  Хотя для такого состояния у нас есть всё.

Сейчас я поделюсь с вами простой техникой релаксации, которая подарит вам новое вдохновение, исцеление (ни для кого не секрет, что расслабление оказывает благотворное влияние на здоровье), силы, ясность и хорошее настроение.

Для ее выполнения не нужны специальные звуки для релаксации, хотя расслабиться под приятную любимую музыку — весьма приятное занятие.

Для неё не нужны трудные изматывающие тренировки, но чтобы как можно глубже погрузиться в это состояние всё же стоит приложить немного усердия, терпения и дисциплины, чтобы мягко снять сковывающее накопившееся напряжение.

Для неё нужно лишь выделить немного времени и подарить его себе, своему телу, сознанию, Душе и Духу.

Итак, чтобы выполнить эту практику нужно, всего-навсего, лечь на спину, занять удобное положение. Если чувствуете, что есть неудобства в шее или пояснице, подложите под них небольшие скрученные валики, которые можно сделать из любого подручного средства, полотенца, пледа, одеяла. Подвигайтесь так, как просит тело, для комфортного состояния.

Закройте глаза, направьте свой взор внутрь и прислушайтесь к своему телу.

Постарайтесь прислушаться к своему дыханию, но не вмешиваться в этот процесс.

Почувствуйте, под собой Землю. Как ребёнок спокойно лежит на материнском теле, так же и вы почувствуйте, как отдыхаете на Земле, постепенно отпуская страхи, напряжения, сомнения и переживания.

Постарайтесь прочувствовать, как вы всё больше и глубже ощущаете под собой Землю. Почувствуйте её своим телом.

Не спешите. Ничего страшного, если сразу не получится.

В этот момент вы начинаете сдаваться, учитесь доверять, принимать, а этот акт принятия происходит постепенно.

Постарайтесь прочувствовать каждую клетку и разрешите ей отпустить всё напряжение.

Вспомните, как спокойно было вам в объятиях мамы. Как вы купались в любви и радости от того, что её ребёнок тих и спокоен. Так же и сейчас, постарайтесь прочувствовать под собой Землю, её тихое терпеливое спокойствие. Почувствуйте, как постепенно с вас стекает слой за слоем накопившаяся усталость.

Эту технику можно делать в любое время, как только почувствуете упадок сил, утомление, напряжение, суету, беспокойство.

Вы можете делать её перед сном или после физических нагрузок.

Для того, чтобы очиститься от тяжелого общения, от тяжелых мыслей и вернуть себе радость.

Желаю вам спокойствия, уверенности и прекрасного настроения!

Катя Ведерникова

Покажите мне, что вы живой человек!
Оставьте комментарий и расскажите, что вы думаете...

Добавить комментарий