Войти в систему
Обратная связь с нами...
Выйти

07 10.2016

10 продуктов дающих бодрость и энергию организму

| Жизненная сила

Разве нужно говорить, что пища, которую мы едим или предлагаем своим близким напрямую влияет на уровень нашей энергии, на здоровье и качество жизни?

Скорее всего, все об этом знают, ну или по крайней мере слышали хотя бы. Но никто не расскажет нам об этом лучше, чем собственное тело. Те ощущения, которые возникают в нем после приема той или иной пищи и того, каким образом мы подошли к трапезе.

Мы можем либо давать хорошее топливо нашему организму и получать в итоге энергию и силы. Либо «забрасывать» в себя что попало и как попало лишь бы желудок не ворчал, но по прошествии времени страдать упадком сил, производительности, здоровья и угасанием красоты..

Давайте разберемся, как еда влияет на энергию в организме и какие продукты нужно есть для энергии и бодрости.

Как еда влияет на энергию в организме

какие продукты повышают энергию в организме

Вы когда-нибудь замечали, что после приема различной еды разница в вашем самочувствии колоссальная? Стоит съесть одно – и вы тут же готовы хоть море переплыть, прилив сил колоссальный. Но после другой пищи хочется повялиться, полежать, вздремнуть. Вроде и сыты, и желудок наполнен, а сил не прибавилось…

Замечали такое?

Наша пища = наше топливо. Точнее питаемся мы не для того, чтобы набить свое брюшко, посытнее, пожирнее, да повкуснее, хотя и не без этого, а для того, чтобы пополнить запас энергии в организме.
Ведь пища, в процессе пищеварения расщепляясь на полезные вещества, витамины и минералы заряжает жизненной энергией, необходимой для нормального и полноценного функционирования живого организма.

То есть продукты – это своего рода материальный источник энергии для любого живого организма. Хотя много нынче можно услышать о праноедах, солнцеедах, светоедах и так далее, которые научились напрямую питаться энергией без посредников в виде продуктов питания, но с такими людьми я лично не знакома, поэтому ничего сказать на этот счет не могу.

Но однозначно могу сказать, что чем пища свежее, натуральней и подвержена минимальной термической обработке, а если еще и выращена/поймана своим трудом или трудом знакомого вам человека- тем больше энергии и бодрости мы можем получить от такой еды.

Плюс ко всему, чем больше человек употребляет той пищи, которая соответсвует сезону и месту его жизни – тем больше энергии и пользы в ней содержится, так как такие продукты соответствуют и климатическим особенностям, и преобладающим энергиям местности, привычным для проживающего там человека.

Такие продукты проще усваиваются организмом, содержат в себе больше жизненной энергии, так как не подвергаются длительной и многоэтапной транспортировке (если говорить о свежих фруктах, овощах и зелени).

Так же чем меньше оказано человеческого влияния, тем ценнее такие продукты в плане и наполненности энергией, и питательными веществами, и целебными свойствами. Поэтому травы-дикоросы, лесные орехи, ягоды, грибы, съедобные корни и дикое мясо гораздо ценнее, нежели если они выращены на многогектарных фермах, обработаны химикатами и собраны машиной.

Дикие растения и животные обитают согласно своим естественным потребностям и инстинктам, питаются и растут в соответствии со своим жизненным ритмом, следуют исключительно за природными циклами и гармонично сочетают в себе все первоэлементы, которые так же являются важной энергетической составляющей пищи. Соответственно, употребляя в пищу продукты из дикой природы, мы получаем максимальную пользу и энергию для нашего организма.

Что нужно есть для бодрости хорошего самочувствия

продукты для энергии и бодрости

Ох, сколько споров, конфликтов и разногласий вокруг питания! Вопрос это настолько обширный, разносторонний и деликатный, что коснись его в кругу вегетарианцев, веганов, сыроедов или заядлых любителей жаренного стейка – можно выхватить по полной, да еще и крайним останешься.

А есть ли вообще правильное питание? По мне так правильное – это то, от которого становишься здоровее, сильнее и красивее. По мне, правильное питание – то, что дарит хорошее самочувствие, а не напыщенное эго, уставший вид или лишний вес.

По мне, здоровые продукты питания – натуральные, естественные, выращенные на природе, а еще лучше Природой. И грибы, собранные в лесу, или же пойманная дикая утка не сравнятся по своей пользе с овощами и фруктами из супермаркета, которые выросли не понятно при каком свете, на какой почве, не понятно, кем и чем напитанные. Нежели чем, те, что сами выбрали для себя благоприятные условия для жизни и роста, питались солнцем, чистой водой, свежим воздухом и соответствующей им пищей. Такая пища наполнена энергией по максимуму и дает много бодрости и энергии организму.

Конечно, не у всех, особенно городских жителей, есть возможность преимущественно питаться тем, что вырастила Матушка-Природа, но частники и продукты с небольших ферм – лучшая альтернатива продуктам из супермаркета — ласнящеймся, красивым, глянцевым, но пустым…

Я уже не говорю о готовой пище, которую там продают, или о быстрых перекусах в фаст-фудах между делом. Как бы это вкусно не было – энергии в них ноль, а то и вообще минус.

Если хотите после еды чувствовать прилив сил и подъем жизненной энергии – кушайте то, что приготовили сами, дома. А поход в кафе или рестораны пусть станут приятным отдыхом.

Нерафинированные продукты – так же залог хорошего самочувствия и сил. Необработанные зерна, сыродавленное нерафинированное масло, мед и натуральная фруктоза (из фруктов и сухофруктов) повышают энергию организма.

Отдавайте предпочтение вареному, тушеному и паренному, вместо жаренного – и пища быстрее и легче усвоится, и сил с бодростью прибавится.

Ешьте больше свежих овощей, фруктов и орехов – пусть они занимают большую часть вашей тарелки. Клетчатка не только способствует быстрому усвоению полезных веществ, но и очищает ваш кишечник от застарелых отравляющих отложений.

Но на наше хорошее самочувствие влияет не только что мы едим, но и как мы то делаем.

Если вы смакуете, наслаждаетесь пищей, ее вкусовыми качествами, ее красивым видом и оформлением, если вы смакуете каждый кусочек, да еще и в приятной компании – такая пища наполнит вас энергией до краев.

Принимайте пищу в хорошем настроении, тщательно пережевывая. Готовьте пищу с любовью, с творчеством – такая пища будет самым настоящим лекарством. Ведь и мы в процессе приготовления заряжаем ее своей энергией, своими мыслями, благопожеланиями. Благодарите землю, растения, животных за то, что благодаря им вы живете.

Чем проще еда, чем проще она приготовлена (если продукты нуждаются в термической обработке), тем больше энергии наш организм способен из нее получить.

Чтобы чувствовать себя прекрасно, легко и без вреда для фигуры, лучше есть меньше, но чаще – чем за раз и целый таз.

Я понимаю, не всегда это получается в активное рабочее время, но здесь вопрос ценностей: здоровье или время. Поверьте, уж лучше вы два или три раза на работе перекусите, к примеру, творог, или помоете на контейнер-два больше после принесенного из дома обеда, чем целый день на сухих пайках или фаст-фудах, а потом на ночь глядя съедите целую курицу с картошкой.

Извините, но ни здоровья, ни сил вам при таком подходе к еде не видать.

Чем старше мы становимся, тем проще наша еда должна быть в усвоении и переваривании. Мясо ешьте с овощами, больше злаковых, кисломолочного и свежего.

Балуйте себя вкусной выпечкой, вкусной едой, но не переедайте! Слушайте свой организм и он вам подскажет, какие продукты дают и повышают энергию в организме, а какие только наполняют желудок.

Вегетарианство или сыроедение модное в наше время, к сожалению, не является залогом здоровья и долголетия, если к нему приходят не постепенно и естественно, а по навеянным убеждениям. Переход от одного образа питания к другому должен быть мягким, постепенным и грамотным. Только тогда от этого будет польза.

Повторюсь, если мясо составляет ваш рацион – ради Бога, но будет больше пользы, если в повседневности готовить его как можно проще и есть с большим количеством овощей. Ну и периодически разгружать организм подходящими вам голоданиями или постными днями будет вам и вашему здоровью только в плюс.

Давайте подведем итоги о том, что и как нужно есть для бодрости хорошего самочувствия:

  1. Переход с одного типа питания на другой, должен быть естественным, желаемым и постепенным. Ведь не каждому подходит строгое вегетарианство, веганство и т д. в силу разных причин.
  2. Пища преимущественно должна быть натуральной и чистой, в идеале, выращенной Природой, в лучшем случае у вас на даче или на даче близких людей, по-хорошему, купленная у частников или мелких фермеров.
  3. Есть нужно своевременно, как можно проще и, желательно, домашнюю еду. Завтрак сытный, обед плотный, ужин легкий Небольшими порциями, но чаще.
  4. Чем меньше вы подвергаете свою еду термической обработке, тем больше в ней ценного и полезного. Ешьте больше овощей и фруктов, неочищенных злаков, кисломолочного. Мясо сочетайте с овощами. Пусть на вашей тарелке будет больше овощей.
  5. Устраивайте периодически постные дни/недели или голодания – и телу, и сознанию это пойдет на пользу.
  6. Пейте больше свежевыжатых соков, травяных чаев и много-много чистой воды.
  7. Отдавайте свое предпочтение нерафинированным продуктам: натуральным сахарам, сыродавленным маслам и неочищенным злакам.
  8. И, конечно же, балуйте себя. Смакуйте пищу. Готовьте ее с любовью, принимайте с благодарностью, наслаждайтесь приемом пищи. Балуйте себя «запретным»! Именно балуйте, а не превращайте в ежедневный рацион.
  9. Живите так, как того просит Душа, ведь Душа плохого не попросит.

10 продуктов дающих бодрость и энергию организму

10 продуктов дающих бодрость и энергию

Но помимо правильного питания в правильное время, которое наполняет нас силами, есть продукты-энергетики, которые моментально дают заряд бодрости. Давайте о них и поговорим. Такими продуктами хорошо завтракать, перекусывать в течение дня или в дороге, где не всегда есть возможность полноценно подкрепиться.

Продукт для энергии и бодрости №1
Орехи

А если с медом и сухофруктами – получается мощная энергетическая бомба. Орехи содержат большое количество белков и жиров, что обеспечивает их высокой питательностью. А в сочетании со сладким медом и сухофруктами быстро пополняют энергозапас. Небольшая горсть такой смеси зарядит ваш организм жизненной энергией в считанные минуты и надолго.

Продукт для энергии и бодрости №2
Цельнозерновые каши

Богатая клетчаткой крупа не только улучшит ваше пищеварение, но и наполнит вас силой. Питательная и в тоже время легкая в усвоении каша – хороший способ не только утолить голод, но набраться сил. А в сочетании с фруктами, ягодами или сыродавленным маслом — ее энергоемкость и вкусовые качества станут намного богаче.

Продукт для энергии и бодрости №3

Свежевыжатый сок цитрусовых

Запах цитрусовых активизирует мозговую активность, а высокое содержание витамина С укрепляет иммунитет, активизируя защитные силы организма. Если вы из тех, кто с трудом просыпается по утрам, возьмите себе в привычку каждое утро выпивать стакан свежевыжатого сока апельсина или грейпфрута.

Продукт для энергии и бодрости №4

Качественный черный шоколад

Вообще какао-масло и какао-бобы – кладезь полезных веществ. Они и омолаживают клетки кожи, и улучшают их регенерацию. Так же это сильнейший антиоксидант, афродизиак и антидепрессант. Пара долек качественного горького шоколада без посторонних добавок быстро поднимет ваше настроение, утолит голод и улучшит самочувствие.

Продукт для энергии и бодрости №5
Чистая вода

Принятая утром натощак и выпитая в течение дня в большом количестве. О высокой электропроводимости воды уже много сказано, но стоит упомянуть, что для мозговой деятельности это жизненно необходимо. А выпитый с утра натощак стакан воды, с несколькими каплями свежего лимонного сока не только омоет ваш кишечник, но и пробудит организм после сна.

Продукт для энергии и бодрости №6
Бобовые

Всем известный источник растительного белка. Как свежие бобовые, пророщенные, так и вареные готовые быстро и надолго заряжают бодростью и энергией. А железо, калий, марганец и фосфор, содержащиеся в бобах помогают справиться с усталостью и вернуть силы истощенному организму.

Продукт для энергии и бодрости №7
Натуральный йогурт и свежие кисломолочные продукты

Кисломолочные продукты легко усваиваются, а благодаря лактобактериям в кишечнике восстанавливается здоровая микрофлора. Обогатите йогурт ягодами, фруктами и злаками – и вы получите ценнейший продукт, который не только дарит прилив сил орагнизму, но и восстанавливает здоровье.

Продукт для энергии и бодрости №8.
Продукты, содержащие много железа

Это бананы, свежие ягоды, гречка, рыба и морепродукты, овощи с темной ботвой (свекла, шпинат, мангольд) обеспечивают прилив энергии, так как усталость, сонливость и упадок сил нередко свидетельствуют о нехватке железа в организме.

Продукт для энергии и бодрости №9
Яйца

Источник протеина и быстрого восполнения сил организма. Неспроста яичница на завтрак или сваренное яйцо является классикой. Питательный и легкий в усвоении белок (если исключить желток) утолит голод и принесет заряд бодрости.

Продукт для энергии и бодрости №10
Яблоки и морковь

Железо и каротин прекрасно справляются с анемией, упадком сил и витаминной недостаточностью. Приготовьте с вечера свежевыжатый сок из яблок, моркови с капелькой нерафинированного масла подсолнечника – и бодрость и хорошее настроение в течение следующего дня вам гарантированы!

Травы повышающие энергию духа

травы повышающие энергию духа

Говоря о силе и энергии, как же можно обойти полезные и бодрящие травы? Никак!

Это как раз те дикие растения, наиболее богатые жизненной энергией, которую ни в одном магазине не купишь, да и в огороде особо не вырастишь – состав будет уже совсем не тот…

Лист дикой смородины, плоды шиповника, зверобой, лист дикой земляники, золотой корень и таволга, а в зимнее время веточки хвойных. Это не только вкусный и ароматный напиток, но еще и бодрящий, исцеляющий и возвращающий жизненную энергию орагнизму. Такой травяной напиток не сравнится по своему эффекту и вкусовым качествам ни с кофе, ни с черным или зеленым чаем (хотя кофе и хороший чай я ой как люблю).

Поэтому обратитесь к травникам или бабушкам на рынках (они намного лучше аптечных), если сами летом не заготовили себе полезных трав за этими растениями, и составьте сбор, который и на работе вам силы вернет, и здоровье зимой поправит, и насладит своим потрясающим вкусом и ароматом.

Но будьте осторожны, как и любые растения, особенно лекарственные, эти травы могут иметь для вас противопоказания.

Будьте здоровы, берегите себя и наслаждайтесь жизнью во всех ее проявлениях!

Катя Ведерникова.

Покажите мне, что вы живой человек!
Оставьте комментарий и расскажите, что вы думаете...

Добавить комментарий