Войти в систему
Обратная связь с нами...
Выйти

11 12.2014

Как войти в состояние внутренней тишины?

| Нравственно-духовное Самосовершенствование

dukh-svobody-vnutrennaya-tishina

В этой статье вы познакомитесь с простой техникой вхождения в состояние внутренней тишины.

Часто ли в конце рабочего дня, а, тем более, рабочей недели вы чувствуете себя наполненным силой, энергичным человеком, способным и дальше трудиться в своё удовольствие?

Или вы из тех людей, которые уже с середины недели ждут долгожданный вечер пятницы, чтобы наконец-то плюхнуться на удобный диван и утонуть  в его комфортных подушках до начала следующей недели?

Конечно, все мы живые люди и нам свойственно уставать. Но, зачастую, тотальную усталость можно предотвратить, сохраняя к концу недели достаточное количество сил, чтобы прожить выходные полноценно и насыщенно, так, как вашей душе угодно, а не так, как требует измотанный организм.

Причин усталости существует огромное количество, но ни для кого не секрет, что одним из основных пожирателей энергии является наш собственный ум.

Страхи, сомнения, нерешительность, чрезмерная ответственность и важность, бесконечный поток мыслей, идей, поиск решения задач, суета — будто москиты,  роятся в нашей голове днями  и ночами, отнимая бесценные силы.

Чтобы научиться своевременно укрощать строптивый ум, сохраняя тем самым энергию и направляя её в нужное вам русло,  предлагаю простую технику достижения внутреннего молчания.

Как только вы освоите эту простую практику, можете смело выполнять её в любое время, когда почувствуете внутреннюю суету, страх, раздражение или другие, сковывающие, состояния.

Эта техника позволяет успокоиться, войти в контакт со своим телом и увидеть нужное в данный момент решение, сохраняя при этом достаточное количество энергии.

Техника выполняется через тело и телесные ощущения.

Наше тело — удивительный живой инструмент, дарованный Природой для раскрытия потенциала человека.

Оно способно самовосстанавливаться, самоисцеляться.

Оно же является индикатором. Если в вашей жизни что-то идёт не так, тело начинает сигнализировать об этом через ощущения.

Таким же образом, но уже приятными ощущениями, оно говорит нам о положительных изменениях.

Техника выполнения.

Сразу оговорюсь: выполняйте её играючи и естественно, потому что все шаги, представленные в этой технике, просты и естественны для нас.

Внутренняя тишина — это то состояние, в котором мы были рождены.

Итак, сядьте в удобную позу. Закройте глаза.

Выпрямите и вытяните позвоночник.

Для этого копчиком потянитесь вниз к Земле, слегка подворачивая его вовнутрь, а макушкой тянитесь вверх к Небу. Стремитесь к тому, чтобы макушка и копчик находились друг напротив друга.

Расправьте и расслабьте плечи, лопатки направьте друг к другу, центр груди смотрит вперёд.

Старайтесь всё время следить за тем, чтобы ваша внутренняя ось сохраняла прямое вертикальное положение, а грудь и плечи были расправлены.

Дышите естественным образом.

Теперь сконцентрируйтесь на внутренних ощущениях.

Слушайте и наблюдайте за процессами в своём теле.

Если вас сбивают мысли, обратите на них своё внимание, будто вы смотрите картинки на экране телевизора.

И снова вернитесь к своему телу. К ощущениям внутри и на его поверхности.  Следите за ровным положением спины.

Теперь прочувствуйте всё своё тело целиком, полностью весь его объём без разделений на право-лево, верх-низ, прочувствуйте его цельным, единым организмом.

Дыхание естественное.

И снова, если вас начинают сбивать мысли, посмотрите на них со стороны, будто смотрите на экран телевизора.

Следующий шаг — работа с дыханием.

Перенесите внимание на нижнюю часть своего тела.

Сделайте вдох и почувствуйте, как снизу, вверх от ступней до макушки, вы наполняетесь свежей энергией. (Это можно сравнить с ростом дерева, которое корнями питается из Земли).

На выдохе почувствуйте, как эта энергия растекается по всему вашему телу в стороны, наполняя и питая чистой здоровой энергией все клетки вашего тела.

Выполните это простое упражнение до ощущения наполненности, лёгкости и внутреннего спокойствия.

Что делать, если есть дискомфорт?

Если вы чувствуете где-либо в теле дискомфорт или напряжение, или же вас отвлекают мысли — сделайте  вдох, перенесите своё внимание на тяжёлое ощущение, с выдохом представьте как это напряжение стекает вниз и впитывается в землю, как дождевая вода.

Сделайте снова вдох и почувствуйте, как золотистый солнечный свет заполняет то место, где ощущался дискомфорт (очень хорошо, если вы осознаете причины этого дискомфорта и постараетесь устранить их изменением в своём отношении к этому сейчас и в своём поведении в дальнейшем)

По мере освоения этой практики, вы сможете выполнять эту технику в любое время, в любом месте, как только почувствуете дискомфорт.

Выполняйте её до приятного ощущения в теле: большей легкости, большей свободы, до ощущения спокойной радости и внутренней тишины.

Наполняйтесь энергией для того, что принесёт здоровье и  пользу в вашей жизни, без вреда для окружающего вас мира.

Желаю вам радости и вдохновения!

Катя Ведерникова

Покажите мне, что вы живой человек!
Оставьте комментарий и расскажите, что вы думаете...

Добавить комментарий