Войти в систему
Обратная связь с нами...
Выйти

18 05.2016

Как быстро проснуться утром и взбодриться на весь день

| Жизненная сила

Порой чтобы оторвать себя утром от постели приходиться приложить титанические усилия. Ведь так приятно поваляться в теплой и мягкой кроватке.

И после этой борьбы ни о каком позитиве и бодрости не может быть и речи. А если еще и предстоит напряженный день, то порой хочется, чтобы ночь вообще не заканчивалась.

Я не скажу, что я знаю наверняка, как быстро проснуться утром и быть добрым весь день. Но я точно знаю, что может вам в этом помочь. Ведь сам когда-то имел очень напряженный график работы, да еще и не совсем (а точнее совсем) нездоровый образ жизни. Поэтому перепробовал массу уловок и приемов, чтобы утреннее пробуждение не превращались в катастрофу, а день был приветливым и энергичным.

6 хитростей – как быстро проснуться после сна

Запомните одну очень важную вещь – бодрый и позитивный завтрашний день, начинается сегодня вечером. И если вечером вы не позаботились о ряде вещей, то чтобы вы не делали завтра утром, день будет практически потерян.

Что это за вещи?

  • Не наедайтесь перед сном
  • Не пейте ничего бодрящего: кофе, крепкий чай, энергетические напитки
  • Не засыпайте около телевизора
  • Хорошо проветрите комнату, а лучше оставьте проветривание на всю ночь, если на улице не сильно холодно
  • Найдите свой способ отключиться от дневных забот, чтобы не тащить все это в сон

Многие из перечисленных вещей даются не сразу, но они стоят того, потому что позволяют выспаться. Причем даже если у вас осталось не так много времени на сон.

Допустим, вы соблюдаете «вечерние правила», и ваш сон максимально здоровый и глубокий. И вот наступает утро…

Какие тут есть хитрости, чтобы быстро проснуться ото сна без ощущения насилия над собой и в то же время с закладкой фундамента бодрости и позитива на весь день.

Хитрость №1
Будильник подальше от кровати и приятного звука

budilnikСначала про звук. Я заметил, что если просыпаться под приятные и плавные звуки, то пробуждение происходит с куда большим удовольствием. Подберите такие звуки, которые будут ассоциироваться у вас с чем-то приятным, которые будут ласкать слух. Ведь сквозь сон слух очень обострен.

И если вы спросонья услышите слишком резкие или чересчур ритмичные звуки — это будет подобно тому, как на вас вылили ушат холодной воды. Это стресс для психики и всего организма.

Поэкспериментируйте с мелодиями, благо на современных телефонах богатый выбор. К тому же можно залить в них какие угодно звуки.

Зачем класть будильник подальше от кровати?

Чтобы не было возможности скинуть его или переставить на 5-10 минут вперед и еще немного поваляться. Это очень опасная вещь!

Не знаю, чего такого происходит, но когда он вас разбудил, а затем вы задремали снова и он разбудил вас опять через 5-10 минут, степень нервозности сильно возрастает. А ведь день еще не начался. И чтобы он был позитивным и продуктивным, ни в коем случае нельзя допускать ни малейшей дерготни с самого утра.

Поэтому ставим будильник на таком расстоянии, чтобы нужно было встать с кровати и дойти до него, чтобы выключить.

И главное больше не ложимся!

Хитрость №2
Приятные потягушки

potigushkiВот для чего еще нам нужны приятные звуки будильника – чтобы он не капал на нервы, пока мы приятно потягиваемся. Это очень полезная вещь во многих аспектах.

Во-первых, это дико приятно. А как мы уже говорили, приятные эмоции в самом начале дня – это залог позитива на весь день.

Во-вторых, это запускает определенные процессы в организме. В нем как бы включается зажигание, он получает сигнал, что пора переходить из режима сна в режим бодрствования.

Хитрость №3
Массаж пальцев и ушей

как быстро взбодриться утромПосле потягушек тут же слегка помассируйте кончики пальцев рук и потрите уши. Здесь сконцентрировано множество нервных окончаний и важных акупунктурных точек. Их стимуляция является мощным сигналом для организма, что пора переходить в режим дневной бодрости.

Хитрость №4
Стакан воды натощак

как взбодриться ото снаТеперь уже идем выключать приятные звуки будильника. А после сразу же неторопливо выпиваем стакан или полстакана воды комнатной температуры. Ни в коем случае не холодной – иначе получите обратный эффект.

Не буду здесь перечислять всей пользы, иначе статья будет очень длинной. Если интересно можете почитать другие статьи в интернете. Лучше попробуйте и через 2-3 дня вам не будут нужны никакие объяснения, все станет очевидным.

Хитрость №5
Легкая разминка тела

как взбодриться на весь деньКонечно, есть много комплексов утренних упражнений, но здесь важны не столько комплексы, сколько само наличие хотя бы небольшой физической активности с утра.

Нужно, чтобы тело окончательно проснулось. А для этого необходимо его расшевелить.Покрутите головой, помашите руками и ногами, поприсядайте немного и так далее.

Это даст небольшую нагрузку на сердечно-сосудистую систему, кровь начнет активней циркулировать по телу и окончательно вас пробудит.

Хитрость №6
Контрастный душ

как взбодриться и проснутьсяИ чтобы наверняка отойти ото сна и перейти в состояние бодрости, примите контрастный душ. То есть меняя теплую и прохладную воду. Помимо физического воздействия вода так же «моет» и ваше тонкое тело, что будет совсем нелишним после сна.

Ведь когда мы спим сознательная часть нас неактивна и работает подсознание, которое никогда не спит. И в нем может произойти все что угодно, никогда не знаешь, что за ночь поднимется со дна. Поэтому чтобы не ходить с непонятными вещами в голове весь день и надо смыть с себя все эти вещи.

4 совета – как взбодриться утром на весь день

Как отойти ото сна разобрались. Но еще целый день впереди, который хочется провести продуктивно и на позитиве. Поэтому желательно утром взбодриться на весь день, а не только проснуться :)

И тут тоже есть свои правила и нюансы. Давайте разберемся.

Главная вещь: как день начнешь – так его и проведешь. Поэтому первый час дня является во многом определяющим для всех остальных часов. Это ваш стратегический час!

Именно поэтому важно в первый час после пробуждения соблюдать несколько простых правил, чтобы не поймать какой-нибудь негативщины или сумбура.

  • Не включайте телевизор или радио
  • Не проверяйте почту, соц сети и тому подобное
  • Вообще не залезайте в интернет, отключите его с вечера
  • Не читайте газеты и журналы

Таким образом у вас будет возможность самому себе задать любой тон дня и вектор его развития. Ведь в первый час после сна вам только кажется что вы уже проснулись, на самом деле в это время у вас очень сильно открыт доступ к подсознанию, поэтому надо быть очень аккуратным, чтобы не наловить в него деструктивных вещей.

Ваша задача в этот час наполнить себя созидательными вещами. Потому примерно через час после пробуждения ваше восприятие начинает как бы затвердевать.

Это похоже на лепку из гипса. Вы его замешиваете и лепите какую-либо фигурку, а через некоторое время он застывает в той форме, которую вы ему придали. И только от вас зависит, какой будет эта фигурка.

А когда вы засыпаете «гипс» снова переходит в податливое состояние. И так каждый день. Вспомните несколько последних дней и как вы себя в них чувствовали. А потом тщательно проанализируйте, что было в первый час пробуждения. И вы найдете массу подтверждений тому, что я только что описал.

Что вы можете сделать для того, чтобы взбодриться утром на весь день и провести его продуктивно и на позитиве?

Совет №1
Ощутимая физическая нагрузка

как взбодриться на весь деньНе просто немножечко размяться, а прямо хорошенько, до выступления пота на лбу.

Во-первых, это даст мощный энергетический импульс вашему организму и психике.

Во-вторых, это выведет на поверхность тела ряд токсинов, которые выделяются ночью и которые после упражнений вы смоете в душе. После чего вы будете чувствовать себя намного свежее и собранней.

Совет №2
Настрой и медитация

как взбодриться утром на весь деньКак уже было сказано, ваше сознание очень податливо в первый час после пробуждения. В это время открыт доступ к подсознанию. Поэтому используйте такую прекрасную возможность наполнить себя позитивными и созидательными установками.

Послушайте жизнеутверждающие настрои-аффирмации или сделайте простую медитацию с концентрацией на приятных ощущениях.

Совет №3
Маленькая приятность

как взбодриться на весь деньКакая простая вещь или коротенькое дело доставляют вам удовольствие? Сделайте это, чтобы получить дополнительную порцию позитива.

Например, я живу в горах, тут невероятно красиво в любое время года и в любую погоду, и я очень люблю природу. Поэтому я каждое утро выхожу на крыльцо и просто созерцаю горы и плывущие над ними облака. Смотрю как летают птички. Прислушиваюсь к звукам природы.

У каждого это свое и каждый его знает. Причем это настолько простая вещь, на которую не надо ни много времени, ни много сил. Но она дает массу энергии и позитива.

Совет №4
Вдохновляющая пища для ума души

как быстро взбодриться на весь деньПоставьте основательный мажорный аккорд в начале дня – дайте своему сознанию вдохновляющую пищу.

Это может быть 5-10 минут чтения или просмотра видео. Главное, чтобы это было вдохновляющим.

У нас на сайте есть для такого случая специальный раздел «Вдохновляющие истории». Прочитайте 1-2 статейки из этого раздела, чтобы вдохновиться на весь день.

Вам может показаться, что нужно сделать так много всего утром и что у вас на это нет времени. Да, на это нужно время, как раз тот самый стратегический час. Возможно, для этого нужно будет вставать на 1 час раньше.

Но поверьте – это того стоит, потому что именно этот час и определяет весь ваш день. Начните с малого и постепенно добавляйте утренние ритуалы в свой образ жизни. А потом уже просто не сможете по другому, потому что к хорошему быстро привыкаешь.

Покажите мне, что вы живой человек!
Оставьте комментарий и расскажите, что вы думаете...

4 комментария на «“Как быстро проснуться утром и взбодриться на весь день”»

  1. Ольга:

    спасибо, Антон! Как всегда энергично, четко и по делу! Физич. нагрузка с утра — просто спасение. Для меня, это, пожалуй, ключевой элемент продуктивного, успешного и счастливого дня.

  2. Рабига:

    Антон, Благодарю!
    Коротко и четко! С момента «Реального прорыва», придерживаюсь почти всем хитростям и советам… вот только забросила Физ.нагрузку!!! Беру обязательство перед самой — делать!!!

  3. Марина:

    Антон, а подскажите если вот с бодростью через физические упражнения всё понятно, то как Вы относитесь к энергетикам? Редбул, Адреналин Раш, Тушем, Берн — можно ли их использовать?

    • Антон Ведерников:

      Очень и очень плохо. Во-первых это голимая химия. Во-вторых это очень вредно для нервной системы. Сам не использую никогда и всем того же желаю :)

Добавить комментарий