Войти в систему
Обратная связь с нами...
Выйти

24 01.2014

Что дает медитация – какие польза и эффект от практики

| Медитации для начинающих

Что такое медитация и для чего она нужна

В настоящее время у людей все больше интереса к медитативным практикам и самопознанию. Информации на эту тему море, школ, обучающих различным техникам, просто океан. И как во всем этом разобраться?

Что же такое медитация и зачем она нужна, что дает эта практика и какая от нее польза, для чего нужно регулярно медитировать?

Исходя из многолетней личной практики, а так же работы с людьми, мы решили написать для вас этот небольшой материал. 

Что такое медитация и что значит медитировать

Каждому человеку знакомо состояние медитации. Изо дня в день вы так или иначе соприкасаетесь с этим состоянием, хотя сознательно не отдаёте себе в этом отчёта.

Вспомните дело, которое вас увлекает. То, что вы любите делать всей душой! Вспомните экстремальные случаи из своей жизни. Вспомните моменты, когда сердце замирает от красоты или от встречи с чем-то дорогим и долгожданным — в эти моменты вы находились в состоянии медитации. Здесь и сейчас.

Но в наш информационный век и век открывшихся духовных течений, люди привязали медитацию к образу сидящего в лотосе человека.

На самом деле медитацию можно делать в любом месте в любое время, другое дело, что такая позиция наиболее эффективна и удобна для практики. 

Что же такое медитация и что значит медитировать? Медитация — это концентрация. Это фокусировка всех своих чувств и направление их на одну цель. Грубо говоря, это направление своего внимания на что-то. 

Представьте, что вы имеете множество отдельных ниточек. Эти нити сами по себе ни чего из себя не представляют. Но если начинать их собирать воедино, то эти разрозненные волокна со временем превратятся в красивое полотно. 

То же самое происходит и в процессе медитации. Во время практики все нити своего внимания человек собирает воедино и направляет в нужном ему направлении.

И не смотря на лазерную сфокусированность, медитация – это расширение сознания.

Результат очевиден — со временем и честной практикой происходит внутреннее обновление. Мы начинаем становиться более целостными, едиными, мы раскрываемся в своей изначальной природе. Мы получаем ценный духовный опыт, рост и прогресс. 

Цель и смысл медитативной практики

Несмотря на то, что сейчас доступно огромное количество различных практик медитаций для различных целей, все же я склоняюсь к тому, что первостепенной целью медитации является возвращение человека к самому Себе. К  своему Духу, к своему Сердцу. 

В этом я вижу главный смысл и основную ценность медитативной практики, да и в целом самопознания -возвращаться к своей изначальной целостности, душевное и духовное развитие. Медитация способствует раскрытию вашего глубинного потенциала. 

Для чего нужна медитация и зачем нужно регулярно медитировать

Медитация — это тренировка, это дисциплина. Не стоит ожидать, что как только вы сядете в позу лотоса, перед вами откроются все тайны мироздания и вы превратитесь в просветлённого мастера. Нет.

Медитация — это усердный внутренний труд, порой сладкий, а порой это  невыносимо трудное занятие. Но со временем вы заметите, что из вашей жизни начинает уходить всё лишнее, эффективность повышается, а дни наполняются радостью и смыслом.

Необходима ли медитация вам – решить и почувствовать это можете исключительно только вы.

Польза медитации – что она дает человеку и какой эффект от практики

По мере регулярной и честной медитативной практики, ваше сознание постепенно начинает очищаться от чужих идей и мыслей, навязанных чужеродных убеждений и энергий.

Появится чуткость и вы научитесь различать, что действительно свойственно вам и исходит из глубины вашего сердца, а что навязано из вне и лишь усложняет вашу жизнь. И как следствие внешние манипуляции все меньше и меньше смогут оказывать на вас свое влияние и разрушительное действие.

Появляется ясность, эффективность, фокус ума и его мыслительной деятельности.

Выполняя осознанно медитацию (под осознанностью я здесь понимаю, что вы отдаёте себе отчет ДЛЯ ЧЕГО и для какой цели это делаете и хотя бы раз в день  выделяете время для практики) вы постепенно начинаете синхронизироваться со своим индивидуальным ритмом, и разотождествляетесь с бешеным ускоряющимся темпом современного общества.

Из жизни постепенно уходит суета, что позволяет сохранять и накапливать энергию, и ваше творческое начало начинает постепенно раскрываться и проявляться в мир. 

Вы начнёте раскрываться в своей настоящей красоте. Привычная, повседневная жизнь становится все более наполненной и  настоящей.

Вы научитесь держать фокус на действительно важных для вас вещах и смело идти к ним, а не бегать из стороны в сторону, отвлекаясь на «интересные» раздражители, пытающиеся привлечь ваше внимание.

Медитация, как и любая тренировка, делает ваш дух сильнее и крепче.

Медитация наполняет и высвобождает закрытую эмоциональными блоками энергию. Нужно ли говорить как это полезно?

Наполнившись, вы почувствуете, как у вас появляются силы для действий и новых побед.

Ваша жизнь начнёт наполняться искренней радостью и наслаждением, так как ваше сознание всё больше и больше учится пребывать здесь и сейчас, происходит расширение кругозора.

Навык концентрироваться вы легко сможете перенести в свою повседневную жизнь, занимаясь любым видом деятельности, от чего качество результата станет значительно выше.

Главная польза медитации в том, что помогает почувствовать свою сущность.

Польза медитации для организма человека

Когда человек восстанавливает утраченные или ослабленные связи со своей Сутью,  это начинает резонировать и расходиться на все сферы его существа, на все сферы его жизни. 

Постепенно, конечно, не сразу, но по-тихоньку, по-маленьку, человек начинает восстанавливаться, устраняя все лишнее и чуждое, возвращая или взращивая то, что созвучно его Сути, то что будет его развивать и выстраивать свою жизнь чисто, гармонично, честно по отношению и к себе, и к Миру.

Это касается и физического тела.

Наше тело невероятно мудрое и очень чутко реагирует на изменения, не важно в какую сторону они происходят. 

Так, если в нашей жизни изо дня в день присутствуют напряжение, частые стрессы, нежелание или страх их пройти и прожить; потакательства своим слабостям — всё это и многое другое препятствует свободному течению энергии.

Тело, как живой, мудрый и слаженный организм сигнализирует на застой или утечку энергии болью или нарушениями работы.

Искренняя практика медитации (повторюсь) разворачивает вас к самим себе и по мере ее выполнения, у вас все больше появляется сил избавляться от лишнего и  восстановить связь со своей глубинной сутью и постепенно привести в порядок свою жизнь, восстановить целостность, здоровье физическое, психическое и Духовное. Так положительно действует медитиция.

Это далеко не вся польза медитации. Но это то основное, на мой взгляд, о чем следует сказать в первую очередь.

А сейчас давайте поговорим о позе.

Мы привыкли ассоциировать медитацию с позой лотоса, но не у каждого человека тело готово к этой позиции. Ничего страшного, если ваша растяжка не позволяет вам сесть таким образом. Не стоит акцентировать на этом внимание. Важно сесть в УДОБНУЮ позу, в которой вы сможете просидеть какое-то время, не меняя положения тела.

Это может быть поза по-турецки; вы можете сесть на колени в молитвенную позу; можете сесть хоть на стул, но главное сохраняйте позвоночник прямым (копчик подвёрнут немного вовнутрь, плечи назад и вниз, макушка тянется вверх).

Глаза закрыты и взгляд направлен вовнутрь. Язык мягкий и расслабленно лежит на дне ротовой полости.

Дыхание естественное. Руки на коленях.

Всё просто. Зачем усложнять?! Приняв максимально удобную позу, смело можете медитировать сколько вашей душе угодно. 

Роль и значение медитации в духовном развитии личности

Итак, выполняя медитацию вы:

  • вырабатываете твёрдую дисциплину и осознанность;
  • возвращаетесь к своему ритму, а не вертитесь в круговороте ускоряющихся социальных ритмов;
  • ощущаете, как пропадает суета;
  • приобретаете большую чуткость, интуиция обостряется, ум становится ясным, действия эффективными, постепенно вы начнете отличать собственные глубинные желания и устремления, от навязанных из вне;
  • наполняетесь энергией, радостью и вдохновением;
  • появляется и укрепляется прочный нравственный стержень, основанный не на навязанных обществом стандартах, а на принципах вашей совести;
  • раскрываете своё творческое начало;
  • освобождаете в своей жизни место для большего;
  • возвращаетесь к себе.

В разных духовных школах и традициях представлено великое множество техник медитаций, но никто, кроме вашего сердца, не подскажет что подойдёт именно вам и зачем она вам нужна. Ответы лежат внутри вас.

Но даже одно созерцание огня или неуловимого горизонта поможет остановить бесконтрольный поток мыслей и погрузиться в настоящий момент, открывающий дорогу навстречу себе.

На последок ещё раз хочу обратить ваше внимание — пожалуйста, не обольщайтесь романтикой, которая витает вокруг медитаций. Это глубокий усердный труд, который порой требует мужества.

Желаю вам вдохновения, силы Духа, радости и возвращения к своей Природе.

Катя Ведерникова

Покажите мне, что вы живой человек!
Оставьте комментарий и расскажите, что вы думаете...

2 комментария на «“Что дает медитация – какие польза и эффект от практики”»

  1. Танюша:

    Спасибо! Прекрасная статья! :))

  2. Елена:

    Спасибо, очень вовремя, пришла нужная информация!

Добавить комментарий