Войти в систему
Обратная связь с нами...
Выйти

02 06.2016

Что делать если после работы нет ни на что сил

| Жизненная сила

Два часа до конца рабочего дня…

Еще пара часов и наконец-то домой… Еще дорога в вечерний час пик, очередь в магазине… Ох, скорей бы добраться до дома, закрыться в комнате и чтобы никого не видеть, не слышать. Просто полежать…

Многим знакомы подобные размышления. Поэтому давайте разберемся, почему после работы нет сил ни на что, и как можно быстро восстановить силы после рабочего дня.

Почему после работы нет сил ни на что

после работы нет сил ни на что

Причина №1
Режим сна и отдыха

Первое, с чего бы хотелось начать, это как ни странно, с режима сна и полноценного отдыха после работы. Это очень важно!

А как мы привыкли? После работы сделать по-быстрому все необходимое: приготовить, накормить семью, поставить машину, прогулять собаку, поскандалить с домашними и скорей-скорей на диван перед телевизором или перед планшетником.

И снова поток информации, умственное напряжение. Потом в таком состоянии засыпаем, а просыпаемся в негодовании и сумбуре, потому что голова так и не отдохнула и силы не восстановились.

Причина №2
Напряженный график и большой объем работы

Разве нужно об этом говорить? Вы затрачиваете колоссальное количество сил в течении дня в процессе работы и совсем не находите времени для короткого перерыва, прямо противоположного вашей работе, чтобы передохнуть. Немудрено в конце дня превратиться в выжатый лимон.

Причина №3
Тяжелая работа/высокая ответственность

Чрезмерное физическое или психологическое напряжение требует больших энергетических ресурсов, особенно если работа связана с психологическим напряжением и высокой концентрацией.

Причина №4
Нерешенные конфликты и натянутые отношения с коллегами и начальством

Не каждый человек способен идти в конфликт и проходить его. Натянутые отношения, претензии, нерешенные вопросы и неразрешенные конфликты выжигают много энергии в фоновом режиме. Вы мало того, что устаете на работе, так еще и дополнительно расходуете драгоценные силы имея за пазухой неозвученные претензии.

Причина №5
Текущая работа вам нелюбима и ненавистна

Это один из самых сильных выматывающих факторов. Любое дело, выполненное без любви, мертвое дело и несет в себе энергию разрушения. Если вы чувствуете, что занимаетесь совершенно не своим делом, то нельзя затягивать. Нужно как можно скорей что-то менять в своей жизни.

Причина №6
Внутренние, не касающиеся работы, переживания, которые «томятся» в душе

В итоге, вы начинаете «гореть», так как внутренние конфликты отнимают колоссальное количество энергии, а вместе с этим необходимо решать еще и рабочие задачи, которые так же требуют сил и выкладки. Неумение разграничивать личное от рабочего (особенно это непросто дается женщинам) еще и сказывается на качестве вашего труда. Ну и на личном тоже, если по окончании рабочего дня вы «несете » работу домой.

Причина №7
Неумение сконцентрироваться на текущем вопросе, много суеты и отвлечений

Занимаемся всем чем угодно, но только не на решением рабочих моментов.

Замечали как вместо того, чтобы сесть и сконцентрироваться на текущей задаче, вас манит залезть в интернет, пообщаться с кем-нибудь в соц. сети или посмотреть что там нового.

Или узнать, что изменилось в стране за последний час, ну или сходить за очередным чаем, хотя он и так уже не лезет. В общем, заняться чем угодно только не работой.

Я за собой это частенько замечаю, а после замечаю как от этой суеты, а потом спешки выполнить работу, сил к вечеру совсем не остается.

Причина №8
Неудовлетворенность своим положением, зарплатой, условиями труда

Это можно отнести к категории нерешенных конфликтов. Недовольство, неудовлетворение нерешенное, выматывает невероятно сильно, да так, что сил не остается потом ни на работу, ни на себя, ни на семью.

Причина №9
Накопившаяся усталость, стресс, переутомление

Отсутствие отдыха, не обязательно полноценного отпуска, а отдыха вечером, после работы, полноценного и качественного, в итоге выливаются в хроническую усталость, нервное напряжение и в худшем случае проявляются заболеваниями.

Усталость – это тема отдельного разговора, и краткостью здесь не обойтись. К сожалению, хроническая усталость, в наше время коснулась практически каждого и даже детей с их колоссальными нагрузками, все меньшей подвижностью и залипанием за компьютерами. Об этом мы как-нибудь поговорим в отдельном материале.

2 вида усталости: физическая и психологическая

Устает не только наше тело в процессе жизнедеятельности. Устает и психика, и Душа, и наше Сердце. Это разная усталость, различного качества. И ощущается она каждая по-своему, и восстановление необходимо соответственное.

Сегодня мы поговорим о двух видах: о физической и психологической усталости.

Физическая усталость

нет сил после работы

Что такое физическая усталость известно всем и каждому. Возникает она когда мы имеем дело с телесным напряжением. Неважно, грубая физическая это работа, вроде разгрузки и погрузки тяжестей, спортивных тренировок, если вы спортсмен, стройки и подобного непростого физического труда.

Это так же может быть статичное напряжение, вроде постоянного положения стоя на ногах, когда весь день и присесть невозможно. Постоянная работа за компьютером, когда плечи, шея и руки в конце рабочего дня превращаются в железо-бетон, работа на производстве.

Физическую усталость снять намного проще, чем другие ее виды. Возможно, она ощущается болезненней, но наше тело восстанавливается, особенно, при должном за ним уходе, очень быстро.

Самовосстановление заложено на уровне инстинктов, это очень древняя программа, ведь слабое болезненное тело, нежизнеспособно и не дает здорового потомства. Поэтому, если не снимать физическую усталость после работы алкоголем, прочими веществами или другими, убивающими тело, способами, то восстановление Вам гарантировано качественное и достаточно быстрое.

Психологическая усталость

что делать если нет сил после работы

С психологической усталостью все обстоит иначе. Например, у вас состоялся очень тяжелый неприятный разговор. Или Ваша работа связана с общением, которое не всегда приветливое. При этом физически вы пока ощущаете себя не плохо, но вот внутри – лучше и не заглядывать.

Ум бушует, эмоции скачут, хаос, тревоги, обиды, паника – все тяжелым грузом ложится на вашу психику, которой и так не легко, потому что с такой работой ни на что нет сил.

Если физическая усталость возникает от нагрузки тела и решается она довольно легко (если не запустить это дело), то вот с психологической не все так просто, так как здесь есть момент взаимодействия энергий: вашей и чужой и не всегда их можно отличить, и не всегда они чисты.

И вместо того, чтобы пройти и прожить этот психологический дискомфорт, мы лучше перетерпим, не обратим внимания, спрячем и в итоге получаем нервное напряжение, новый пласт проблем на работе и дома, обессиленность, новое напряжение, проблемы со здоровьем.

Сложнее, если физическая и психологическая усталость идут вместе. Водители и хирурги знают это не понаслышке.

Что в таком случае делать? Отдыхать. Качественно и полноценно. А в течение рабочего дня находить небольшие перерывы для того, чтобы немного размяться телом, отвлечься от мыслей о работе, например, насладиться чаем, 5-10 минут вздремнуть.

Наслаждение, кстати, отлично заряжает энергией. Принимайте пищу с наслаждением, смакуйте её. Принимайте душ с наслаждением. Когда идете до остановки или со стоянки, наслаждайтесь прогулкой. Эти маленькие тонкости, напитывают силами и помогают переключиться с одного состояния на другое.

А в выходные дни устраивайте себе хотя бы один «день делания чего Душа желает. Будет желание, займетесь и бытовыми задачами, но сначала устройте себе праздник Души, а после все остальное. Иначе без энергии далеко не уедите.

Как восстановить силы после работы

как восстановить силы после работы

Как уже было сказано выше, быстро восстановить силы можно наслаждением, причем самым обычным, самым земным: вкусная еда, теплая ванна, приятное общение.

Поговорите со своими близкими о том, что хорошего произошло, расскажите, что сегодня у вас случилось приятного. Не надо сразу говорить о проблемах, о том, какой начальник сякой, какая Наташка из соседнего отдела нехорошая. Обратите свое внимание и внимание своих близких на что-нибудь чистое и приятное.

А уже потом, когда отдохнете и наберетесь сил, можете и пообщаться о том, что беспокоит, и вместе постараться найти решение проблем. А пока, держитесь приятного.

Оставьте свою работу на работе. Ей место там. Дома – вы другой человек. здесь у вас свои интересы, вот и занимайтесь ими. Вы нужны своей семье. Именно ВЫ, а не доктор, учитель, менеджер, бизнесмен.

Хотите крепких отношений, помните и о близких. Интересуйтесь их жизнью, их успехами и поражениями, проводите вместе время.

Займитесь любимым делом. Даже просмотр сериала может наполнить вас силами после трудового напряженного дня. Только не засыпайте перед телевизором или компьютером. Это очень важно, иначе отдыха вам не видать.

Техника имеет свое излучение, которое не синхронизируется с вибрациями живого тела, а ум не сможет замедлиться. Поэтому, как только чувствуете приближающийся сон – сразу идите чистить зубы и спать в проветриваемом помещении.

Прогулки на свежем воздухе. Так же хорошо восстанавливает силы после тяжелой работы прогулки на свежем воздухе, легкие физические упражнения или гимнастика. Не стоит наедаться перед сном и пить много жидкости, иначе ваш организм израсходует все силы на переработку и усвоение и энергичного утра вам не видать.

Вспомните свои победы перед сном, маленькие и большие, а так же выразите благодарность за то, что у вас есть или появилось. Этот простой ритуал поможет восстановить силы и наполнится вдохновением.

Психологическое восстановление

Очень эффективно после тяжелой работы, где есть место психологической нагрузке заняться физикой. Тело переварит стресс и выведет его вместе с потом. Бег, плавание, тренажерный зал, йога, танцы, велосипед – все, что вашей душе угодно и телу на пользу. Даже если у вас нет возможности где-то позаниматься, выполните 50 приседаний дома и утром вы будете как новенький.

Водные процедуры. Вода смывает негативное воздействие и поможет восстановить силы после тяжелой работы. Поэтому как только дошли до дома (если нет возможности посетить баню или сауну) вставайте под душевую струю и стойте до тех пор пока не почувствуете легкость. После чего контрастный душ и травяной чай, смакуя, помните?!!:)

Медитации, молитвы, созерцание стихий и природных объектов, близкие Вам духовные практики. Они заряжают духовной силой, более высокой по качеству и вибрациям. Даже простое расслабление под приятную музыку поможет восстановиться после труда.

Работа с землей. Матушка Природа всегда о нас позаботится и наполнит энергией. Уход за цветами, деревьями, работа в саду заземлит и восстановит психологическое равновесие, успокоит ум и сердце.

Слезы. Как ни крути, но сильное психологическое напряжение очень часто выходит вместе со слезами. Не зажимайте их внутри, если боитесь показаться эмоциональным и чувствительным, или верите предрассудкам, что плачут только слабые – уединитесь, и дайте выход своим чувствам.

Творчество. Творческий процесс заряжает жизненной энергией. Отключает ум, освобождает сознание, наполняет силами. Я не поверю, если кто-то скажет, что он не творческий. Даже починка автомобиля, или сбор мебели, или приготовление еды – самое настоящее творчество.

Секс с любимым человеком. Здесь и говорить не стоит. Секс с любимым восстанавливает не только психологическое и физическое. Это мощный процесс энергообмена между людьми, который перезагружает не только тело, но и способен наполнить духовной силой.

Массаж и акупунктура. Воздействие на определенные энергетические точки снимут напряжение, поспособствуют лучшей циркуляции крови и энергии, восстановят силы после рабочего дня.

Физическое восстановление

Если после работы вы чувствуете себя физически измотанным, самое время отдыхать. Расслабить тело и позволить ему восстановиться.

Водные и банные процедуры вам придут на помощь. Теплая ванна, горячая баня с ароматным травяным паром восстановят силы после тяжелой работы.

Попросите своих близких сделать вам массаж, если нет возможности сходить к специалисту. Даже самый простой массаж, выполненный руками близкого человека поможет вам восстановить силы после труда.

Радость. Лучшим средством восстановления сил как физических, так и психологических, является радость. Дарите себе радость, приятные эмоции. Дарите другим радость. Наслаждайтесь своей жизнью, вместо того, чтобы жаловаться на нее. Устраняйте то, что вас тяготит, беспокоит. Делайте все возможное, что по силам для того, чтобы сделать свою жизнь, такой, какая близка вашему Сердцу.

Освобождайтесь от груза нерешенных проблем, разрешайте их и проходите, преобразуя в опыт. Мечтайте и воплощайте свои мечты в реальность.

А силы у вас есть, просто не расплескивайте их попусту на суету, а направляйте на то, чтобы почувствовать свое счастье.

Покажите мне, что вы живой человек!
Оставьте комментарий и расскажите, что вы думаете...

Один комментарий на «“Что делать если после работы нет ни на что сил”»

  1. Какие бани,какой массаж,какая там радость?!!!! Нет сил!!! Организм истощён нет энергии, ее надо как можно быстре восполнить.Могу только на своём примере рассказать что быстро помогало восстановить силы.Это сало и молоко или одно или другое, каша пшенная. Восстанавливаются в основном углеводы,гликоген в мышцам и в печени.Но я ж не специалист а хотелось бы услышать мнение специалиста!

Добавить комментарий